الاثنين، 7 مايو 2012

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته





كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



هذه هى الطرق :

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،

وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع

استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعانى من
:

*
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
.

*
ظهور تقرحات في الفم
.

*
العشى الليلي
.

*
جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
:

1.
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
.

2.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
.




أذا كنت تعانى من
:

*
الاجهاد المتواصل
.

*
عدم القدرة على التركيز
.

*
تشقق الشفاه


*
التحسس من الضوء
.

*
القلق المستمر
.

*
الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو
:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
.





أذا كنت تعانى من
:

*
الاصابة المتكررة بالبرد
.

*
نزيف اللثة
.

*
عدم التئام الجروح بسهولة
.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو
:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل
-

التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
.




أذا كنت تعانى من
:

*
آلام المفاصل آلام الظهر
.

*
تساقط الشعر
.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو
:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
.




أذا كنت تعانى من
:

*
الشعور بالتعب عند اقل جهد
.

*
بطىء التأم الجروح
.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو
:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمنى افيدكم ولكم تحياتى

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق